페이지 정보
작성일2016-10-23 18:53 작성자하재경 | 강원,충주,제천본부 댓글 6건 조회 5,103회한자속독 안구운동 훈련으로 뇌를 젊게
본문
뇌를 젊게 하는 비결
뇌를 늙지 않게 하는 비결은 독특하거나 어려운 것이 아니다.
일본내 알츠하이머병 연구의 일인자인 이시우라 쇼이치박사에
의하면 일상에서 반복하는 활동을 운동으로 전환해 몸의 운동이
뇌의 운동으로 이어지도록 하는것이라 합니다.
뇌의 노화는 단지 나이탓이 아니어서 젊은이라도 몸을 움직이지
않으면 뇌도 따라 늙는다고 합니다.
뇌의 쇠퇴는 고령화 시대가 가장 두려워하는 인지증(치매)을
불러 옵니다.
이미 고령화 사회를 지나 초고령화 사회를 앞둔 우리로서는
치매와 뇌 노화를 단순히 나이에 따른 수순으로만 생각할 일이
아니라 뇌를 젊게 만드는 것에 관심을 가져야 합니다.
늙지 않는 뇌 비결
* 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라.
많이 배우면 배울수록 나이 들어 정신건강이 더 좋다.
핵심은 새로운 어떤 것에 도전하는 것이다.
같은 조각을 반복해서 맞추는 것보다 모르는 새로운 것에 도전하는 것이
훨씬 더 유용하다.
(한자(조각)속독에서는 교본을 반복해서 보는것)
* 두뇌 건강을 위해 인위적인 보충제를 먹지 마라.
오렌지에서 비타민C를 얻었다해도 특정한 성분을 분리하면 건강에
도움이 되지 않는다는 것이 영양과 면역의 상관 관계를 연구한
영양 면역학자는 밝히고 있다.
(자연에서 식물이 햇빛, 해충, 바람등으로부터 자신을 보호하기 위해 자체적으로 만들어 내는 보호물질인 항산화나 화이토케미컬이 있는 식물 그대로를 섭취하지 않고) 오렌지에서 비타민C를 얻었다해도 특정한 성분을 분리하면 건강에 오히려 해가 된다
* 냉정하라
스트레스는 기억과 관련된 해마나 두뇌의 다른 부위에 다량의 해로운
화학물질이 생기게 함으로써 두뇌에 해를 입힌다.
스트레스를 줄여 기억력 감퇴를 늦출 수 있다.
(한자속독에서 웃음, 긍정, 배려인 창의인성교육에 속한다)
*잠을 자라.
잠을 자는 동안 어떤 기억들은 걸러져 버려지고 어떤 기억은
정리되어 저장된다.
최근의 한 연구에 의하면 잠을 자지 않으면 시냅스에 단백질이
쌓여 새로운 것을 생각하고 배우는 것이 어렵게 된다는 사실이
밝혀졌다.
더욱이 인간관계와는 무관할 수도 있지만 만성적으로 수면이 부족하면
나이가 들어 인지능력(치매)이 저하되는 것과도 관련이 있다.
* 몸을 돌보라.
일반적으로 2종 당뇨와 비만, 고혈압과 같이 예방이 가능한 질병들은
두뇌에 영향을 미친다.
* 칼로리에 유념하라.
과식은 두뇌를 나태하게 만들어 두뇌에 장기적인 손상을 주는 반면
너무 적은 양을 섭취하면 두뇌의 기능을 손상 시킨다.
극단적인 다이어트는 주의력 결핍이나 정신착란 기억력 장애를
유발할 수 있다는 사실이 많은 연구를 통해 밝혀졌다.
식이섬유같이 내장에서 안정된 속도로 흡수되는 것은 뇌에 훨씬
안정된 에너지의 흐름을 제공해 뇌의 기관이 보다 오래 동안
건강하고 제 기눙을 발휘하도록 만든다.
* 뭔가를 하라.
과학자들은 오랜 기간 두뇌 건강을 유지하도록 도와주는 중요한
한 가지를 꼽으라면 규칙적인 유산소운동이라고 말한다.
심장과 폐는 런닝머신에서 달리기를 할 때 격렬하게 반응하지만
두뇌는 한발 한발 뛸 때마다 조용한 상태에서 더욱 건강해진다.
정신건강에 도움을 주는 운동을 하려면 이틀에 한번 적어도
30분이상의 육체적 활동을 해야 한다.
한자속독으로 치매예방을 위해 오늘부터라도 선생님들 자신부터
5분 집중력 강화 훈련을 하셔서 건강한 뇌를 만드세요.
댓글목록
박은희님의 댓글
박은희 | 서울강북구,송파구본부 작성일
하재경본부장님~~반갑습니다~^^
유용한 정보 올려주셔서 감사드립니다.
우리 한자속독처럼
아이들부터 어르신들에게까지 꼭 필요한
이런 프로그램이 또 있을까요?
정말 한자속독 가족인 것이 자랑스럽습니다.
저도 건강한 뇌를 만들기 위해
집중력 강화 훈련을 해야겠습니다~^^
김선애님의 댓글
김선애 | 경남교육본부 작성일
하재경 본부장님 반갑습니다.
가슴에 와닫는 좋은 말씀 감사드리며
한자속독을 하면서 얻는 잇점은
보약처럼 날마다 좋은 정보를 받아갑니다
집중력 훈련을 통해 건강한 뇌를 만들겠습니다.
이춘재님의 댓글
이춘재 | 서울강남·동작·관악,경기도김포시교육본부 작성일지금까지 한자속독이 초등생들의 방과후 활동에 중점을 두어 왔던것 같습니다.저는 34기 신입강사인데요
윤지윤님의 댓글
윤지윤 | 서울강남·동작·관악,경기도김포시교육본부 작성일
하재경 본부장님 반갑습니다^^
뇌를 젊게 하는 비결을 한자속독에 연결하여 알려주셔서 감사합니다.
좋은 자료로 활용하겠습니다^^
이선희님의 댓글
이선희 | 강원,충주,제천본부 작성일
건강한 몸에 건강한 정신이라 했습니다.
한자속독 과 정말 잘 어울리는글 감사합니다.
교수님 말씀하셨던 적당한 스트레스는 오히려 좋다고..
우리 아이들이 매일 매일 5분 집중력 강화 훈련을 통해
뇌에 계속 자극을 주어 계발시키듯
우리몸도 균형잡힌 음식으로 건강을 지켜야 겠습니다.
본부장님의 글이 우리선생님들의 동기 부여가 되셨으면 좋겠네요~~
부쩍 쌀쌀해진 날씨 모든 선생님 감기 조심 하세요^^
박순조님의 댓글
박순조 | 포항,경주교육본부 작성일
하재경본부장님 안녕하세요^^
많은 도움이 되는 귀한글 감사드립니다.
어른이든 아이든
제일 중요한게 두뇌인데
두뇌를 젊게 하는데 최고인 한자속독의 힘이 참으로 대단하네요.
우리는 매일 5분집중력 훈련으로
두뇌를 최고로 건강하게 실천합니다.
잘 활용하겠습니다~~